po prostu

Musisz po prostu przyłożyć sie do podciągania. 5 x 100 w martwym to mały wynik a więc kiepskie podciąganie nie jest czymś niezwykłym.

A to jest tak ze organizm przy surplusie 500kcal wezmie se na miesnie np 300 a 200 na tluszcz, a przy surplusie 1000 np 450 na miesnie a 550 na tluszcz? Czy dalej 300 na miesnie a na tluszcz 700? Trudno powiedzieć. Ale za duża ilość kcal po prostu będzie się odkładała w tkankę tłuszczowa. Mięśnie bynajmniej nie urosną szybciej.

Dla mnie, rok stazu, ponad polowa na redukcji, zajmuje mi to, zalezy ile bede robil martwy ciag. Bo jak chce podniesc wynik w 5x5, to nawet 2,5h calosc, ale godzina z tego to po prostu za duze przerwy

poszukaj ksiazki systemy joe weidera i zacznioj trening dla poczatkujacych z tej ksiazki! ja tak zrobiłem i rezultaty były ekstra choc miałem zasoba juz troche trenowania! według mnie po prostu za ostro zaczołesz i to dlatego a tu trzeba wszystko stopniowo i powolutku;)

po prostu tak z kontekstu wynikalo .

[...] narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. Nie wynika z tego ani konieczność stosowania suplementów, ani obcinania ze 100g ryżu na 50... Używanie go pomaga po prostu poznać swój organizm. Podobnie - korzystanie ze zwykłego kalkulatora przy liczeniu pieniędzy nie uczyni nikogo ani milionerem ani bankrutem - bo te cyferki są mało [...]

Tak z ciekawosci jakie zastosowanie mialy te 2 poziomy ?? w dni treningowe opcja 2139 w dni nie treningowe 1804 ?? czy po prostu 2139 w pierwszej fazie i pozniej wycinka do 1804 ?

moze po prostu jestesmy ciency, dlatego wyciągamy na chama za wszelką cenę i na siłę dla mnie idealna bylaby sytucja, w której czując, że muszę się posłużyć siłą dla wykonania tecjniki-wykonywalbym płynnie inną niedościgłe marzenie

oczywiście, że Ci nie przybyło. Po prostu wcześniej Ci nie ubyło Nie ma takiej możliwości, że zjadasz posiłek ważący dajmy na to 0,5kg i tyjesz od niego 2kg. Wcześniej musiałeś stracić trochę wody, trochę treści jelit (jak to ładnie brzmi) i stosunkowo niewiele tłuszczu. Przyglądnij się jeszcze raz swojej diecie

Dobra, wczoraj trening był ok. Przysiady robiłem 8x70. Wykroki 10x36. Skoro mamy ułożyć coś nowego to są ćwiczenia, które muszą tam być bo je po prostu czuję;) Na pewno na łydki to będą "wspięcia na palce z deski z drążkiem wyciągu dolnego", sztanga jest lina bo się ciągle bujam i wogle. Na barki chciałby przyciąganie wzdłuż tułowia do [...]

Tu kolego chodzi o to, że te wyniki są kiepskie. Teraz nie wiadomo czy było z tobą tak źle, czy po prostu odblok był nie prawidlowy/nie powiódł się i organizm sam dochodzi do siebie.

Tu kolego chodzi o to, że te wyniki są kiepskie. Teraz nie wiadomo czy było z tobą tak źle, czy po prostu odblok był nie prawidlowy/nie powiódł się i organizm sam dochodzi do siebie. A jeżeli odblok był napewno zły, to czy czas jaki od niego minął (pół roku) to wystarczający czas aby organizm doszedł do normy ? Co mam robić w takiej sytuacji ? [...]

A jakie jest twoje zdanie bo tak jak napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem [...]

Właśnie na tym cały problem polega, nie do końca rozumiem tego planu i tez zastanawia mnie po prostu czy trening bardziej objętościowy nie przyniósłby mi lepszych efektów

Zdrowe odżywanie masz na myśli żeby jeść zdrowo z wyliczonymi kaloriami? czy po prostu żeby jeść zdrowo bez żadnych fast food ów itd?

[...] na bilans zerowy lub lekko na plus. Twoja sylwetka nie jest tragiczna, także jeśli masz problem z słodkościami uwzględniłbym je w porze potreningowej a także w bilansie. Najlepiej na tym wyjdziesz , z czasem jak nie będziesz miał ochoty po prostu nie będziesz dawać słodkości i tyle. Napisz jeszcze jaki chcesz wykonywać ten split. Pozdrawiam

[...] do myslenia, ze wokol tego zawodnika robi sie za duzo halasu. Rozumiem ze planowana walka Jurasa nie odbyla sie (chyba) z powodu kontuzji przeciewnika, ale trzeba bylo po prostu nie walczyc. takie moje skromne zdanie. A generalnie wykluczajac jedna walke turniejowa (napewno domyslacie sie o ktorej mowie ) poziom dosyc wysoki, ladne walki. [...]

Możesz probowac i na takim rozkladzie,ale jeśli nie będzie szlo to zrob tak jak pisze ZaglebieSC. To nic trudnego, po prostu ciachnij jeszcze troche wegli(z platkow owsianych,ryzu- zmniejszajac ilosci i bedzie ok) a w zamian delikatnie zwieksz reszte-tez poprzez zwiekszenie lekko porcji, dorzuc jakies jajko itd. albo mozesz dac dodatkowy posilek [...]

a czyli jak mam np jak mam jesc 3000kcal to carbo mam jesc ok 13g dziennie ... po prostu 40% z zapotrzebowania kcal

[...] już mam którą poparł s.m.p.a w dziale odżywianie , także dieta - redukcja jest. Ćwiczę FBW 3x w tyg i co tu dorzucić jeszcze. Przyznam szczerze sam pracuję ciężko nie zawsze mam czas na aeroby typu bieganie a jak już go mam często po prostu kopara mi opada i chcę tylko odpoczynku więc dlatego unikam biegania. Wolę coś co w domu można robić :/